Sabahları yorgun ve keyifsiz uyanmak, bireylerin günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkiliyor. Gece uykuya dalmakta yaşanan zorluk ve kalitesiz uyku deneyimi gün içerisinde yorgunluk, halsizlik, sinirli olma, algılama seviyesinin düşmesi gibi pek çok problemi de beraberinde getiriyor. Uyku kalitesini artırmak ve güne dinç uyanmak için, pek çok kritere dikkat etmek gerekiyor.
Fazla kahve tüketiminden kaçının.
Uykudan önce fazla kahve tüketimi gece uykuya dalmayı olumsuz yönde etkileyebiliyor.
Kafeini, öğleden sonra ve mümkünse yatmadan 7 saat önce tüketmek uykunuzu olumlu yönde etkileyecektir.
Oluşturacağınız egzersiz programını sabahları uygulayın.
Uyku ve uyanıklık saatlerinin sıklıkla değişmesi uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Uyku kalitenizi artırmak ve sabahları daha dinç uyanmak için uyku saatlerinizi düzenlemeye dikkat edin. Uyuma saatlerinizin ve uyanma saatlerinizin çok fazla dışına çıkmamaya özen gösterin.